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    健身

    炸胸日

    炸胸日:平板哑铃卧推开始动作,采取金字塔组共五组接着史密斯上斜杠铃卧推四组,下斜哑铃卧推四组,绳索夹胸四组,再平板窄距的哑铃卧推四组,然后上斜哑铃飞鸟四组,最后平板哑铃飞鸟四组完成胸部的训练。胸部训练完带了一下三头,采取绳索臂屈伸跟哑铃颈后的臂屈伸共六组。 ……继续阅读 »

    admin 5个月前 (01-25) 268浏览 3个赞

    资讯

    苏州好去处 – 金鸡湖奕欧来,度假购物两不误

    从上海到苏州,开车大概一个多小时就到了,这次我们没有去苏州城内,而是选择了金鸡湖区度个假,有名的棉毛裤(苏州中心),摩天轮也都在那里。 住宿 我们住在金鸡湖边上的苏州凯宾斯基酒店,五星级酒店,大堂内的过年氛围也是非常浓,鸿运高照啊~房间很大,窗外的整个湖都在你的视野之中,只不过在下雨看不清远方,但在江南,这样才更有诗意哈哈哈,房间设施中规中矩。 早餐在3楼……继续阅读 »

    admin 5个月前 (01-25) 101浏览 5个赞

    护肤

    男士护肤-偷拍花样少年酒店浴室密图

    哈哈哈哈标题给大家开个玩笑啊 标题党可以先散了~只是悄悄拍了几张男朋友早上擦脸的图片哈哈 因为之前就想和大家分享一下关于男士护肤的事了 毕竟现在这个小伙子在我的指导下已经从只用洗面奶变成洗面奶水乳面膜样样都来 护肤还分季节的精致猪猪男孩啦 皮肤现在好得不得了哈哈 不过让他自己来分享是不可能的了 但毕竟他的所有护肤品都是我给他买的 所以还是我来和你们分享一下……继续阅读 »

    admin 5个月前 (01-25) 221浏览 0个赞

    美食

    拌一盘光一盘!年夜饭上的万能凉拌汁

    拌一盘光一盘!年夜饭上的万能凉拌汁,凉菜凉面都适用 还没等回家老姨就在跟我说,今年一定要再做凉拌菜,去年靠这道凉拌汁征服了全家人的胃,其实挺简单的,记住比例做什么都好吃 食材: 蒜末、葱花、白芝麻、生抽、蚝油、陈醋、白糖、盐、蚝油、辣椒粉. 做法: 1、辣椒粉芝麻1:1淋上热油 2、生抽3勺、陈醋2勺、蚝油一勺、糖半勺、加入刚刚做好的辣椒油搅拌均匀,万能凉拌……继续阅读 »

    admin 5个月前 (01-21) 198浏览 0个赞

    旅游

    苏州四夜三天的旅游

    四夜三天的旅游,喜欢慢节奏的生活,走走逛逛,苏州的小桥流水真的让人沉醉,感觉风都是温柔的。 山塘街是必定打卡景区!就喜欢那种江南建筑,有种穿越的感觉哈哈哈哈。 在爱彼迎订的民宿,就在平江路旁边,肚子饿了走两步就是吃的苏州的景区离得都不远,打车就二三十块,真好 提名观前街!!!顾着吃没拍照,不过除了吃也没啥好拍的,但是吃的是真的多,还有就是购物了。 拙政园人……继续阅读 »

    admin 5个月前 (01-21) 165浏览 0个赞

    健身

    如何快速增肌

    很多人一增肌就开始胡吃海塞,各种高热量高能量的东西吃,其实最后你会发现增加的脂肪远比肌肉要多得多。 1力量训练为主,减少有氧训练 增肌期建议力量训练为主,不要过于频繁的去做有氧训练,好不容易涨上去的肌肉,再消耗掉了就很可惜。 2训练次数 在增肌期时,整体身体力量会更大一点,所以在训练中也建议使用6-10rm的重量训练,甚至偶尔也可以使用3-5rm的重量。 ……继续阅读 »

    admin 5个月前 (01-14) 158浏览 0个赞

    护肤

    男士护肤推荐爸爸的护肤品

    我爸是个十分精致的boy 喜欢捯饬自己 我也爱给他买护肤品 总结几年来他的使用感受 分享一些我爸觉得好用男士护肤品(备注肤质 油皮) 1洁面 给我爸分别买过lab 曼秀雷敦和SK2的洁面 他的感受是曼秀雷敦和SK2的最好用 洗完脸不假滑 两者相比曼秀雷敦性价比自然更高 毕竟洁面的主要作用就是清洁 清洁效果好就满足需求了 2爽肤水 科颜氏这款爽肤水我爸已经用……继续阅读 »

    admin 5个月前 (01-14) 300浏览 1个赞

    资讯

    重新认识自己,记下初恋自己犯的错误

    初恋,失恋的一个月。 重新认识自己,记下初恋自己犯的错误。 把错误写在笔记上,调整自己心情。记住这些是你要改正的缺点,把以前的东西都放在盒子里然后放在角落。照片全部存进U盘里,该放下就放下。 1.运动 重新走上健身道理,可以用发泄跑步运动调节自己。 每个星期抽出时间去跑步五公里,或者健身房健身一小时 2.看书籍 提高情商~亲密关系 非暴力沟通 人性的弱点 ……继续阅读 »

    admin 5个月前 (01-14) 196浏览 0个赞

    美食

    首尔私藏无限续烤牛肉店

    在首尔已经有多家分店,我们是一下飞机就迫不及待去了弘大这家,出了地铁需要稍微走一段路,在一栋建筑二层。很多本地年轻人在这里聚餐哦,氛围棒棒的,老板和员工们都很友好,有一位会说一点点中文的姐姐,不会韩语的亲故点餐更方便了。 他们家用的肉都是1++级的牛肉,一个人18900韩元(换成人民币大概115左右),2个小时的用餐时间,四种牛肉种类无限续:牛五花、牛肋排……继续阅读 »

    admin 5个月前 (01-10) 84浏览 1个赞