江苏同志官网|江苏同志门户网站-Page 3

    最新发布 第3页

    江苏同志官网江苏同志门户网站

    健身

    如何练胸|今天先跟大家聊一些形而上的理论,下篇帖子会具体讲训练动作

    胸肌练习里,我会把钢线练习、组合器械练习跟其他的胸肌练习混合。 自由重量+固定器械 自由重量是增肌的最佳方式,固定器械开始容易掌握,短期内肌肉和力量会增长,但固定轨道,不符合人力力学的运动轨迹,身体学不会正确的卧推动作,离开器械,可能用自由杠空杠都会摇摇晃晃。我的建议是,自由重量力竭以后,这时胸肌还有一定余力,用组合器械完成最后撕裂达到最佳效果。 多关节动……继续阅读 »

    admin 2周前 (11-28) 17浏览 0个赞

    时尚

    矮个子男生穿搭指南

    矮个子男生穿衣搭配的技巧重点是只要善于正确选择服饰,可以改善你在别人眼中的形象。 从此以后,即使你只有165cm,路人也会以看姚明的姿势仰视你! 1part01: 不要穿上下截然不同两种对比色的服饰,如黑裤子配白衬衫子,这样看起来人的身体似乎被分成了两段。对任何一种把身材分成几段的服饰,都不要因为它或许时髦而去穿它,那只会更加突出矮个子。 2part02:……继续阅读 »

    admin 2周前 (11-28) 19浏览 0个赞

    资讯

    不用烫发的发型,自己纯手工就可以啦

      说说这个发型吧,鬓角留下(两侧的小尖),有后脑勺滴小盆友可以将后面的头发推到后脑勺往下一公分,没有后脑勺的小盆友可以自己用吹飞机抓起来。 洗完头后,用吹风机吹全干,刘海吹成中分或者偏分,然后把缝合上(不用完全合)这时候你的刘海应该比较蓬松了就可以下一步了。 重点来了:小勾勾和小曲线用大拇指和食指捏就可以,然后用发胶定型,喷上发胶之后还可以继续……继续阅读 »

    admin 2周前 (11-28) 15浏览 0个赞

    健身

    怎么练力量,更适合打篮球?这么练准行!

    今天给兄弟们带来适合篮球运动的核心力量训练方法,这也是不少兄弟急需的练习!废话不多说!弄! 【1】悬挂提膝 找一个单杠,把自己挂起来,保持平衡不要乱晃,核心收紧,将双腿提到跟地面平行,双腿打直会增加训练难度 1组15次,每天2组 【2】扭转登山 双手撑在板凳上,双腿快速交替向异侧提膝抬腿,训练时,保持肩部稳定,感受核心发力,1组30次,每天2组 【3】俄罗斯……继续阅读 »

    admin 2周前 (11-27) 18浏览 0个赞

    旅游

    冲绳—慢生活之走走停停

    最近工作压力有点大,离开上海出来透透气,走走停停,一路看看风景,一天也可以过得很慢。 关于冲绳:由于住的是airbnb不是在市区交通真的不是很方便,公交车一定要看好时间,但来的还是蛮准时的,而且本地人都很友好比较乐于助人,拿着google翻译器无障碍沟通。 如果打车的话,市区打车还蛮方便拦到的~但是住郊区就是只能公交车了。 我们都是便利店买好吃的,在airb……继续阅读 »

    admin 2周前 (11-27) 17浏览 0个赞

    护肤

    初始清洁护肤这位女子的卸妆就很不一般

    🔺Hey girl🧐你在用什么卸妆呢 我是一直都喜欢用卸妆水卸妆,因为很不喜欢脸上油油腻腻的触感,本来就浑浊着各种彩妆的残留再通过卸妆油,污垢“顺理成章”攻陷毛孔造成堵塞而引起各种各样的皮肤问题,太糟心了 一瓶清爽的卸妆水对我来说很重要,比如这瓶洋甘菊净柔护肤的卸妆水,不含酒精不含油能做到温和清洁,不会损伤皮脂膜,洋甘菊的成……继续阅读 »

    admin 2周前 (11-27) 18浏览 0个赞

    美食

    酸汤饺子

    酸辣可口的【酸汤饺子】一口爆汁❗️燃爆你的味蕾❗️ 今天我们来把速冻饺子做出花儿 相信我,吃过之后再也不想吃普通的饺子了🖐🏻 饺子皮吸足了酸辣汤的味道,一口下去爆汁的感觉不要太过瘾❗️而且做法也很简单,我们懒人用速冻饺子就可以搞定,居家必备快手……继续阅读 »

    admin 2周前 (11-26) 19浏览 0个赞

    时尚

    千万不要买香奈儿流浪包 实用吐槽拔草贴

    这个包现在的鬼样子 耷拉着 没有任何版型 还有一些磨损 掉皮 心痛2018 我这个是中号的 能装东西是优点 确实能装不少东西 我163个头背上中号正好 刚买回来的时候真的很喜欢 夏天不能背 我这个买了一年也就秋天背 夏天背几次 真的太重了肩膀都能勒出红印子很痛的!!!如果斜跨背的话就真的太长 只适合一边斜跨一边垂直的那种背法最好看 然后这个黑白款 山寨的太多……继续阅读 »

    admin 2周前 (11-26) 21浏览 0个赞

    护肤

    多次回购护肤品牌ORIGINS

    这是我第三次回购ORIGINS家的护肤品啦,每次优惠必囤必买。 接下来就开始我的开箱测评 菌菇水 每次必入,爆痘的时候,湿敷10分钟,第二天起来,红肿痘能小很多,长期使用,肤况真的hin稳定,软软的,滑滑的。 痘痘肌建议人手一瓶的。家里没有这个囤货,真的不安心。 水润畅饮保湿面膜 已经用完两只了,它的保湿能力很棒棒。质地乳白偏黄的膏体,在脸上涂抹均匀即可,差……继续阅读 »

    admin 2周前 (11-26) 24浏览 0个赞

    旅游

    在伦敦富人区上学是什么体验

    🕌 在South Kensington读高中这两年真的超级幸福~导致最后真的超级不舍得这里South Kensington是伦敦的富人区,我的学校就在自然历史博物馆对面(就是正对面),离法国领事馆3分钟路程,离harrods百货10分钟距离,一条街都是贼漂亮的玻璃餐厅和办公楼~每天放学走回家真的是一种享受 图1是我在学校门口的摆拍~图2图3是……继续阅读 »

    admin 3周前 (11-20) 33浏览 0个赞