碎片时间就能练的健身计划

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今天推荐大家在碎片时间运动的小计划,5个动作,每个动作完成规定次数,视自己的体能和时间做1-3个循环或更多 动作1:俯身登山 每组:20-30次 动作要点:初始动作如同俯卧撑,双腿......

练臀的五个不为人知的小技巧

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很多人有过这样的经历:想要练臀,但是把腿练粗了,但是臀部却没什么变化,到底是因为什么呢?今天我教给大家五个练臀的小技巧。 1无深蹲不翘臀 这句话大家都知道,也越来越多......

人皮打底衫又来了

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控制体脂率,最好的方法,就是凌晨下班,还要去24h 健身房 撸一把铁。。我太难了。。 吃嘛,还是照样吃。。就是再忙都得练。 好像也就没有什么其他秘诀啦......

男士健身房好物

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作为一个健身教练,其实对于一些健身的要求是非常的高的,毕竟健身也要有仪式感,所以在健身的时候我就会用一些自己专用的物品 特别是一些运动必备的男士沐浴露,一定要带清爽......

如何消灭小肚子?

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1合理的饮食结构 减脂期最重要的一点就是规划好合理的饮食结构。增加蛋白的摄入降低碳水的摄入,碳水要尽量吃一些GI值低的粗加工食品和富含营养维生素膳食纤维的蔬果。一定避免......